Опции

[Екатерина]

Медитации. Часть 1.

О медитациях можно говорить бесконечно долго… все медитации, когда либо предложенные учениями, людьми, духами, да бог знает кем – не сосчитать. Некоторые даже молитву причисляют к разновидности медитации. Другими словами, предмет этой статьи крайне обширен. Но я постараюсь описать основные и самые полезные типы медитаций и приведу примеры. Вы всегда можете создать свою собственную медитацию на базе этих типичных разновидностей.

1. Медитация релаксации или расслабления.

Начнем с самого простого в освоении типа медитации. Для чего нужно медитация релаксации? Сам собой напрашивающийся ответ – снять напряжение. Она полезна для организма и нервной системы. Ее хорошо выполнять после рабочего дня или перед сном. Еще одна немаловажная роль релаксации – настроиться на более серьезную духовную работу. Например, войти в нужное состояние перед другой сложной медитацией.

Релаксация прописана всем – порой мы и не замечаем, насколько напряжены и загружены проблемами или как наша голова кишит ненужными мыслями.
Я приведу две техники медитации релаксации, на самом деле их бесконечно много.

1) Лягте или сядьте в удобную позу, расслабьте максимально тело. Обратите внимание на все мышцы и расслабьте их. Почувствуйте легкость своего тела. Обратите внимание на ваше сознание – расслабьтесь психологически, постарайтесь, насколько можете, отпустить все мысли и опустошить ум, расслабьте его. А затем, представьте себя птицей. Какой вам больше нравится. Птицей, которая парит в воздухе над девственной природой: прекрасными густыми лесами и горами, или лугами в цветах и ручейках. Слетайте, куда вам нравится. Чувствуйте, как вы летите, и рассматривайте пейзаж внизу как можно подробнее. Вы можете полететь куда захотите. Какие природные виды ближе вашей душе? Почувствуйте радость и легкость полета и красоту мира, который вы видите и чувствуете.
Примерная продолжительность медитации – 10 минут. Конечно, если вам хочется, вы можете летать, сколько угодно!)

2) Эту медитацию хорошо выполнять, чтобы расслабить тело перед сном, потому что так оно лучше отдыхает. Так же подходит для подготовительного этапа для другой медитации.
Лягте на спину, опустите руки вдоль тела. Расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на своем внимании и переместите его к вашим ступням. Представьте, что рядом с вашими ступнями формируется светящийся шарик золотой энергии, он все увеличивается и уплотняется. Красивый золотой светящийся шар. Когда его диаметр достигает около полуметра, он начинает двигаться к вам. Сначала он дотрагивается до ваших ступней и начинает двигаться выше по ногам. Очень медленно. Там, где проходит этот светящийся шар, все мышцы полностью расслабляются. Почувствуйте это. Вам даже не надо прилагать никаких усилий – мышцы сами расслабляются, даже самые маленькие, о которых вы не подозревали. Двигайте шар выше по вашим ногам, медленно, удерживайте его вниманием, перемещайте вверх. Чувствуйте, как все мышцы расслабляются на его пути и наполняются легким золотистым сиянием. Поднимите так его до головы. Он так же расслабит ваше сознание. Когда дойдете до макушки, отпустите вниманием шар, он улетит по своим делам)

2. Наполнение энергией тела и медитации оздоровления.

Название этого типа говорит само за себя) Здесь я имею ввиду не только физическое, но и энергетическое тело. Существует множество медитаций такого типа, и связано это, прежде всего, с тем, что диапазонов энергий очень много: от самых грубых до достаточно тонких. Здесь я бы отметила такие стоящие примеры:

1) Моносов в книге «Файербол 1: управление энергией» хорошо описывает простую, но очень эффективную даосскую ^^ практику. Связана она с работой с верхней и нижней подключками. Нижняя подключка (ступни) связывает человека с землей, верхняя – с Космосом (макушка). И есть два круга обращения энергии, получаемой из космоса и от земли: прямой и обратный.
Прямой: энергия от земли (красного цвета) поднимается вверх по ногам, по спине, до макушки, спускается вниз по передней стороне тела, часть выходит через руки, а часть продолжает двигаться к ступням, образуя таким образом круг.
Обратный круг: энергия входит в тело через ладошки рук, поднимается вверх по передней стороне тела до макушки, затем спускается по спине в ноги, через ступи большая часть выходит, а оставшаяся движется вверх по передней стороне тела, образуя второй круг.
Оба эти круга активны постоянно, но мы может усилить циркуляцию энергии в них. Для этого нужно лечь, расслабиться, и покрутить эти круги осознанно) Т.е. управляя энергией вниманием: зачерпнули энергию, повели по через ступни вверх, по ногам, по спине, и.т.д. Сначала попробуйте крутить какой-то один круг, а потом оба по очереди, сначала один, потом другой. При более интенсивной циркуляции энергии увеличивается и количество получаемой организмом энергии, таким образом, вы наполняете его.
Более подробно почитать об этом можно в вышеозначенной книжке или, собственно, у самих даосов) Строго говоря, все даосские практики представляют из себя подобную работу с энергией, но не все из этих практик можно назвать медитациями: тут и цигун, и даосский секс, и много еще чего)

2) «Индийская медитация». Индийская, потому что связана с чакрами, представление о которых, как известно, родилось в Индии. Конечно, я не буду останавливать на концепции чакр, надеюсь, читатель с ней уже знаком. Напомню, что чакры связаны с определенными органами тела и определенными человеческими качествами, а так же со слоями тонкого тела. Поэтому медитация на чакрах может быть как оздоровительной, так и профилактической, для усиления энергетического тела или каких-то качеств в себе. Вы концентрируетесь на интересующей вас чакре (если решили пройтись по нескольким – начинайте снизу и по очереди), почувствуйте, как она раскрывается под вашим вниманием и как она красива, подарите ей частичку своей любви и тепла, а затем начните «дышать» чакрой: представьте, как на вдохе энергия входит в эту чакру, затем немного задержите дыхание, и на вдохе использованная, старая энергия выходит из чакры. Старайтесь дышать как можно медленнее и спокойнее. Такую медитацию особенно хорошо и приятно выполнять под медитативную музыку. В сидячем положении или лежа – без разницы, но обычно – сидя в позе лотоса или по-турецки.

3) Третья разновидность этого типа медитации – наполнение энергией. Вариаций много, но суть одна: вы настраиваетесь на какой-то канал энергии и представляете, как эта энергия входит в вас (обычно через макушку или через ноги) и наполняет всё ваше тело, вашу энергоструктуру (энергетическое тело). Или не настраиваетесь на определенный канал, если не умеете, а просто представляете, как в вас входит энергия, например, золотая теплая энергия через макушку, наполняет всё тело, чувствуйте, как вы наполняетесь ею, как она очищает вас и заполняет новой свежей энергией. Или другой вариант: энергия от Земли подымается к вашим ступням, проходит вверх по ногам и спине и наполняет всё ваше тело. Тут вариантов много – что вам ближе. Если вы болеете, то можете особое внимание уделить какому-то органу, передавая ему входящую в вас энергию. Потоки энергии могут как очищать вас, так и наполнять. Если вы хотите очиститься от старой энергии, энергетической грязи и блоков, пропускайте поток сквозь себя, чтобы он смывал эту грязь и уносил с собой. А после этого выполните медитацию наполнения энергией, о которой я писала чуть выше.
Хорошие оздоровительные медитации, основанные на циркуляции энергии описаны у Норбекова, например, в «Энергетическом здоровье».