Опции

[Екатерина]

Article title: Страхи.
Описание стати: Как сделать из своего страха своего друга или секреты самовыслеживания.
Раздел: Сталкинг и не только
Добавлено: 11.12.2008, 23:38
Автор: Ein

Страхи. Как сделать из своего страха своего друга или секреты самовыслеживания.

Страхи – одно из самых сложных для проработки явлений, по крайней мере для меня Гораздо легче проработать комплекс (хотя он тоже основан на страхе, но об этом позже), раскусить и отбросить неверное убеждение или извлечь из головы ставшим привычным чужое мнение. В последних случаях сложно не столько избавиться от убеждения или мысли, сколько обнаружить их, осознать ошибочность. В случае страха же, даже если вы его нашли или даже если вы о нем прекрасно знаете, очень сложно бывает от него избавиться. Почему? Да просто потому, что корень страха лежит еще глубже в бессознательном. Иногда его причину и вовсе не получается вычислить, словно она кроется в тумане, причина страха может быть связана с прошлой жизнью. Например, некоторые люди боятся воды, некоторые острых предметов. И, кажется, что нет никакой причины для страха, сколько они не пытаются вспомнить, только что-то смутно чувствуют. Да, очень вероятно, что в прошлой или какой-то недавней жизни, воспоминания о которой еще не осели на самое дно бессознательного, этот человек умер в воде или от острого предмета, и страх этот отголоском отдается до сих пор. В случае страхов из прошлых жизней чаще всего достаточно очень четко осознать, что вы умерли от этого когда-то давно, и в этом нет ничего страшного – все каким-нибудь образом да умирают, и бояться этого явления в настоящем просто бессмысленно, это просто тень из прошлого, которая уже не может навредить, это просто воспоминание.

Однако, в этот раз я хочу поговорить не о прошлом, а о самом что ни на есть настоящем и сложным для проработки – страхах. Я думаю, любой работающий над собой практик без запинки назовет на вскидку несколько своих больших страхов, и еще вероятнее, что после этого разведет руками: «Ничего не могу с этим поделать». Но все-таки я кратко остановлюсь на методике поиска страхов. Если страх не очевиден сам по себе, то он прячется за каким-то комплексом или моделью поведения или убеждением. Поэтому если постоянно себя анализировать, то можно найти скрытые страхи. Страх лежит глубже в подсознании, чем комплексы и модели поведения, и один страх может стать причиной не одного комплекса.

Обнаружили страх, что дальше? А дальше идем еще глубже, оказывается и этот страх – не первопричина. Много наблюдая за страхами у себя и других людей, я пришла к выводу, что все страхи можно свести к двум основным: страх смерти и… страх жизни! Любой страх, если внимательно его изучить, в конце концов, сводится либо к страху смерти, либо к страху жизни. Более того, одни люди более подвержены первому типу страхов, другие – второму.
Страхом смерти никого не удивишь, он даже считается естественным в психологии. Практически все говорят о том, что все страхи можно свести к страху смерти. Видимо, такое мнение сложилось потому, что исследованиями занимаются, в основном, мужчины Когда я поняла, что не могу свести свои страхи к страху смерти, я начала искать их корни самостоятельно, тогда я и нашла причину страхов второго типа – страх жизни.

Страх смерти.
Страхам, в основе которых лежит страх смерти, подвержены, в основном, люди активного типа. Активные, жизнерадостные, уверенные в себе, сильные, янские люди. Такие люди вовсю наслаждаются жизнью, получают удовольствие от самого движения, действия, красок и событий мира. Им кажется невыносимым мысль, что праздник жизни когда-нибудь кончится, их не станет, они больше не смогут прыгать, бегать и веселиться. Они ценят жизнь, и им не приходила в голову сама мысль о самоубийстве. Страхи таких людей, по большей части, можно свести к страху смерти.

Советы по проработке.
Медитации на смерть и небытие.
Медитация на смерть заключается в переживании своего умирания. Сознание ваше постепенно угасает, в начинаете забывать себя и мир, опускаясь в глубину и тишину бессознательного. Но дойдя до какой-то точки, вы возвращаетесь обратно, потому что на самом деле вы еще не умерли) Эта медитация помогает осознать, что в смерти нет ничего страшного. Есть специально разные варианты этой медитации, поэтапные, с вовлечением образов и архитипов. Если интересно, могу выложить подробное описание одной такой, у меня где-то в книжке была
Медитация на небытие. Сядьте удобно, войдите в медитативное состояние и почувствуйте волны небытия, накатывающие на мир. Проявленный мир кажется таким крохотным, маленьким островком, который окружает океан небытия, ничто, непроявленного. Уходите глубже в это переживание, если нужно, не один раз, пока океан небытия перестанет пугать вас.
Действия: замедлиться. Вы, наверное, очень резко и быстро двигаетесь по жизни, а может, несетесь сломя голову, стремясь получить от жизни всё или хотя бы кое-что. Вам нужно понять прелесть остановки, тишины, темноты, медленных процессов.
Варианты действий. Сходите в лес, или на озеро в безветренный тихий день, хорошо, если на закате. Идите неторопливо, освободившись от всех посторонних мыслей. Разглядывайте мелкие детали под ногами и вокруг, скорее всего вы столько всего не замечали! Получайте удовольствие от медленной ходьбы, от пейзажа вокруг, от тишины и неторопливости всего окружающего. Лягте на траву и наблюдайте за закатом, за волнами или за травинками, войдя в резонанс с их медленными ритмами, получая удовольствие от своего созерцательного состояния и гармонии с природой. После какого-то времени таких упражнений, когда вы хорошо прочувствуете ритмы природы и войдете с ними в гармонию, страх смерти начнет таять как снег весной: ведь в природе смерть абсолютно естественна, она больше не будет пугать вас.
Еще одно упражнение. Ночью или поздно вечером, когда уже стемнеет на улице, выключите свет, задерните шторы, закройте дверь, устраните насколько это возможно все шумы. Лягте в постель и лежите неподвижно на спине. Прочувствуйте темноту и тишину, окутывающие вас, попробуйте прийти с ними в гармонию. Наслаждайтесь ими.

Страх жизни.
Страхи, основанные на страхе жизни, присущи людям пассивного типа. Такие люди обычно задумчивы, неторопливы, чувствительны и интровертны. В то же время, у них часто бывают проблемы с уверенностью в себе, храбростью, жизненным тонусом, физическими нагрузками. Из негативных эмоций они, в отличие от предыдущего типа, склонны скорее к депрессии, нежели к гневу. Иногда они, кажется, совсем не получают удовольствия от жизни, или же вообще воспринимают ее как страдание. У них бывают мысли о самоубийстве, или даже попытки самоубийства.

Стратегия проработки такая же: уравновешиваем противоположностью.
Медитации на сильные эмоции, позитивные и негативные. Медитации имеют своей целью прочувствовать вкус жизни, во всех ее проявлениях, почувствовать ее красоту в динамике. Вы, наверное, склонны мечтать и идеализировать, нашей целью будет прочувствовать жизнь в разных ее ипостасях, чтобы она понравилась вам такой, какая она есть. Для этих медитаций нужно вызывать у себя максимально сильные чувства, а затем медитировать на них, рассматривать их, любоваться ими. Попробуйте такие чувства как: любовь ко всему миру или к кому-то в отдельности, эйфорию, благодарность, сострадание; не забудьте про отрицательные, это обязательно: гнев, ненависть, желание отомстить. Вполне допустимо использовать какие-то события или людей в качестве причины для вызова этих состояний. Когда начнете испытывать сильное чувство, уединитесь и начните медитировать. Внимание: не индульгировать! Ваша цель – продегустировать состояние, как новое блюдо. Попробовать все его оттенки, насладиться вкусом, оценить мастерство повара, а затем, не цепляясь за предыдущее блюдо перейти к дегустации следующего. Будьте стороннем наблюдателем собственного переживания, не отождествляйтесь со своим чувством: вы – не блюдо, вы – тот, кто его пробует. Занимаясь такими медитациями, вы научитесь видеть красоту и находить удовольствие в жизни как она есть, даже в ее негативных и сложных моментах.
Действия: активность, высвобождение потенциала. Чрезмерная пассивность зачастую мешает проявляться вашим талантам, равно как и получать яркие ощущения. Упражнение такое: будьте смелыми. Попробуйте сделать то, чего вам давно хотелось, но вы боялись, взвешивали, тянули… Хочется радикально перекрасить волосы – красьте! Не бойтесь, воспримите это как практику, даже если вам и в самом деле не очень подойдет новый цвет – не узнаешь наверняка, пока не попробуешь. Сделайте несколько действий, которые вы давно хотели совершить, но откладывали. И не думайте о последствиях, пришло время не сомневаться, а действовать. Даже если вы совершите ошибку, ничего страшного, главное в данном упражнении – состояние. Состояние действия, состояние высвобождения от сдерживающих факторов. А так же, если вы давно хотели пойти учиться танцевать, рисовать, фотографировать или что-то еще – идите! Высвобождайте свой творческий потенциал и учитесь получать удовольствие от жизни. Творчество – прекрасный способ это сделать.
Выполняя эти упражнения и медитации вы заметите, как многие ваши страхи блекнут и исчезают сами собой, да и с оставшимися вам будет легче справиться.

Удачи!

[Sаламандра]

Последняя медитация из серии «знакомство со смертью»
«Снимаем маски со Смерти»

Делаем все как во второй медитации Дикая Охота до места, где вы расстались с Охотником. На этот раз вместо прощания, попросите у него разрешения остаться с ним чуть подольше.

«Позволь мне немного задержаться и увидеть великую спираль!
Позволь мне на сей раз отправиться с тобой в Нижний Мир!
Позволь мне увидеть продолжение пути и то, как течет жизнь!
Позволь мне сопровождать тебя в твоем путешествии!"

Охотник кивает головой, украшенной рогами, и вы видите курган в предрассветной серой дымке. Снова Старуха-Смерть в своих лохмотьях встает у входа, и вы слышите ее крик: «Все должны пройти сквозь меня!" и видите, как она приближается к вам, а лошади продолжают скакать в раскрытые настежь ворота.

Неожиданно вы слышите рев ветра в ушах; ваше сознание наполняет скрежещущий звук мельничных жерновов, перемалывающих зерно; вокруг вас смыкается тьма, и вы ощущаете запах, который напоминает вам о сырой плодородной земле.
У вас возникает искушение закрыть глаза, но усилием воли вы заставляете себя держать их открытыми. Вы понимаете, что тени, которые пролетают мимо вашего лица, состоят из вещества наподобие паутины и холодного промозглого воздуха глубоких пещер. Вы проходите сквозь Старуху, и испытываете тошноту от ощущения запаха смерти. Ваши ноздри наполняются отвратительным запахом болезни и разложения; вы чувствуете, как тонкие пальцы царапают вашу плоть.

Но лошади продолжают скакать вперед, и Охотник, крепко держит вас. Вы прижимаетесь к нему и, проходя сквозь Старуху, кричите, обращаясь к ее ужасному образу: « Я знаю, кто ты! Ты - мать всего, и я не боюсь тебя!»

Она смеется и поворачивается к вам, и совершенно неожиданно вы видите женщину такую прекрасную, что невозможно описать словами.
Вы смеетесь вместе с ней, и слышите, как она ласково говорит вам:
«Только те, кто не знает, боятся меня».

Вы чувствуете себя ребенком, который играл в темной комнате, и испугался того, что успел себе напридумывать. Теперь вы знаете, что лицо старухи скрывает под собой прекрасную Мать, которая ждет вас с распростертыми объятиями, и вы чувствуете безопасность, любовь и покой.

Охотник продолжает скакать сквозь Подземное Царство, и вы видите духов, отдыхающих у прудов, над которыми свисают ветки кипарисов, поросшие длинным серым мхом. Мягкая шелковистая трава и узкие тропинки манят вас прогуляться и отдохнуть. У вас возникает искушение остаться здесь и насладиться Страной Теней, ее расцветающими в ночи цветами и воздухом, напоенными ароматом сирени, но Охотник не позволяет нам спешиться.
Охотник все еще плотно прижимает вас к себе, и вы скоро ощущаете, нежели видите, что проноситесь сквозь еще одну завесу.

«Сюда приходят те, кто уже отдохнул и желает вновь возобновить великий танец жизни»,- раздается шепот Охотника в вашем сознании.

Вы видите, как сквозь серый клубящийся туман тень движется к далекому свету, и понимаете, что этот дух покидает страну теней, чтобы заново родиться.
Ваша скачка окончена, и вы видите темную землю вокруг себя, гальку и улиток. Земля разверзается, и перед вашими глазами открывается ночное небо. Охотник хватает вас одной рукой, легко снимает со спины коня и ставит на землю; он смеется и уносится в ночь, а за ним следует Дикая Охота.
Вы видите рассвет и ощущаете умиротворенность. Вы сохраните воспоминания о прекрасной леди, которая смеялась вместе с вами, когда вы разоблачили ее обман. Вы знаете, что жизни вечна. Смерти нет, есть только Переход.

Ну что же. Эта последняя медитация из тех, что я хотела предложить вам как инструменты для укрощения самого древнего страха человеческого существа (а может и не только человеческого) - страха смерти. В этом нелегком деле лучший спутник - наше несгибаемое намерение. Дойти до конца, стереть эти пятна, мешающие увидеть, услышать, почувствовать то, что находиться в самом нутрии нас. Нашу настоящую личность. И то, что мы уже движемся в этом направлении, каждый шаг - укрепляет нашу связь с Духом. А, следовательно, будет все легче, потому как все меньше и меньше помех. После 22 декабря пик спада годового ритма будет пройден, мы начнем двигаться «В горку». Успехов!