Опции

[admin]

Я приходить люблю ночами,
Когда все спят, при лунном свете
К друзьям в окно, чтоб не встречали,
И думали, что это ветер…


Не буду парить и грузить теорией. Все что нужно по теории - полно в интернете. Он трещит просто от нее.

Наша цель – как можно в более сжатые сроки, научиться видеть осознанные сны.
Ну, или хотя бы приблизится к этому,
почувствовать на кончиках пальцев )


Эту цель - поможет нам достичь решение двух задач.
Прокачка сновиденной памяти. И памяти реальной.
Я думаю и считаю, что ключ к первым вратам - память. Надо ковырять ее.



Прокачка сновиденной памяти:

1. Задача номер один – развить сновиденную память.
(Поделим память на сновиденную и на реальную, т.е. в реальности мы не помним о снах, потому что они в памяти сновиденной.
А во сне не помним о реальности, т.к. действует память другая. Поэтому, важно сразу после пробуждения, записать сон, пока активны обе стороны памяти. Если прокачивать сновиденную память, забытые сны потихоньку буду всплывать, а сны вам снящиеся будут хорошо запоминаться.)

«Юзаем старый хакеровский трикс известный как Картография»
Идите в любой магазин канцтоваров, походите вдоль прилавка, посмотрите на дневники/книжки для записей, выберите себе книжку,
которая больше всех понравится. Будет ощущение – «о! это она». Это будет ваш дневник снов.

Лучше держать книгу рядом с кроватью, потому что по началу вы будете часто забывать сны и вам будет их лень записывать (сны нам снятся каждую ночь, просто мы не все помним). Вам нужно будет записывать свои сны в дневник снов, нумеруйте каждый свой сон. Можно просто писать маленький конспект(план) сна, что снилось, ключевые слова и события, основные части, элементы, буквально в 2-3 строки, а вечером уже расшифровывать и записывать весь сон целиком.

Самое главное - при записи очередного сна делайте акцент на местности, т.е. где именно происходит сон. Вам приснился туристический поход в горы, а потом темная башня в незнакомом лесу: важно как можно подробно описать горы, что там было, какие он были,
может быть рядом было озеро? это было днем ? зима или лето? где был лес? в какой части леса была башня? какая она? больше деталей ландшафта.

После того как у вас накопится достаточно снов, начните наносить их на карту.
Центром вашей карты (сновиденного мира) является ваш Дом.
Где бы вы не выросли и не побывали, на карте есть только один город – совокупность всех виденных вами городов.
Начинаем наносить на карту места снов интуитивно, как вам кажется, как ощущается.
Часто бывает, что местность меняется, так называемые места и зоны трансформации, не пугайтесь этого.

Как я рисовал свою карту:
"К тому времени у меня было около 40-50 описаний снов, я взял, сгреб их в кучу и сказал себе – ‘Пусть это будет моей картой. Это все, что у меня есть, и если появится что-то новое, я буду прибавлять это новое к старому'. Ну и что, если все пока не так? Потом исправлю. Это же моя карта, и я в ней главный! Да, мой дом тоже превращался во все мыслимые и немыслимые строения. Но я всегда знал, что это мой дом. На карте есть школа и она же подводный грот. Но я знаю (не умом, а сердцем; внутренним знанием!), что это школа. Какая разница, что дом стал не таким - он все равно мой дом. Пусть пейзажи какого-то места, которое вы считаете, к примеру, дачей, изменились. Но вы внутренне знаете, что это дача".

Обстановка может слегка плавать, но атмосфера не меняется, а именно по атмосфере мы и определяем где именно мы находимся. Все объекты на карте распределяются соответственно удаленности от Дома (можно и по сторонам света).


Делайте рисунки к вашим снам, и делайте к ним как можно больше пояснений,
ведь через пару месяцев вы будете смотреть на рисунок будто первый раз в жизни -
так быстро все забывается.

Рядом с кратким планом/наброском опишите сюжет сна.
Если вы хотите результат, и быстро – пишите как можно подробнее и сразу.

Нужно понимать зачем эта практика. Мы расшатываем свою сновиденную память,
для легкого запоминания снов, для вспоминания забытых снов и кое чего еще.

Мы ставим чайник на плиту, и наблюдаем за пузырьками, сначала это один - два, потом сотня, тысяча… они сливаются… в конце концов чайник закипит и вода сольется в один бурлящий пузырь, но это уже другая история…

Картографирование - очень мощный трикс, это золотой ключик к осознанным снам, он требует очень большого усердия.
Нужно постоянно записывать сны, вспоминать места где мы были... писать, вспоминать, анализировать...

Картографировать можно и на бумаге, а можно и на компьютере в какой-нибудь графической программе - в ней легче удалять и перемещать объекты.
Найдите способ который будет удобен вам.




2. Задача номер два – развить память реальную:

Если во сне вы поймете, что спите, и что Это сон, вы осознаете себя, это будет совершенно другой уровень, цвета и возможности… но это уже другая история.

Значит нам нужно понять, где мы, во сне, или в реальности. Спим мы или нет.

Когда мы спим, наше сознание принимает все за чистую монету, ага, так,… я римский легионер идущий на штурм египетских пирамид… сознание не удивляется, мол «какой к черту Рим!?» все правильно и верно, никаких сомнений. Внесением этих сомнений мы и займемся. Итак, по порядку.

Бывало, уйдя из магазина уже дома вы вспоминали о том, что не купили к примеру сметану. А бывало и вспоминали :-) Если вспоминали, у вас хорошо развита проспективная память. Проспективная память (от лат. prospectus - вид, обзор) - память на намерения - кроме запоминания самой информации, требуется запомнить и время, когда она должна быть затребована. Забыв само намерение вспомнить, индивид тем не менее может вспомнить эту информацию по требованию извне. Да, вот так мудрено это звучит со стороны науки.


Упражнение «Тир».

Для развития проспекивной памяти.
Придумываем себе на каждый день 4 цели, которые должны поразить.

Пример:
Я вижу лужу
Я слышу смех
Я открываю дверь
Я отдаю деньги


За день вам нужно поразить все цели. «О!Я же сейчас слышал смех, это моя цель, я вспомнил об этом, значит я попал в цель!»

Составляйте себе на каждый день список целей, с утра или вечером, на завтрашний день.Если к концу недели вы пропускаете и «бьете мимо» большинства целей, значит начинаете все заново, до тех пор, пока вы не сможете "поражать" почти все цели.

Создайте свой список целей на каждый день, учитывайте "процент попаданий" и смотрите, как развивается ваша память.
Регулярно выполняйте это упражнение.

Это упражнение, даст нам ту так нужную и так необходимую крупицу сомнения, и даже не одну.

Ложась спать, ставьте себе цель – «Если я во сне буду летать (убегать, плавать, стрелять, увижу оленя), то я пойму что это сон и осознаюсь»,
«сейчас я лягу спать, и когда засну, я осознаю себя».

Формулировки и вопросы могут быть совершенно разными – тренируйтесь, фантазируйте, работайте над этим.
Данное упражнение имеет тесную связь со следующим.





Упражнение «Тест на реальность».
Классикой является упражнение, когда вы постоянно задаете себе вопрос «Это сон или реальность ?»
Минусы:
- часто забываем о том что нужно тестировать
- когда спим, мы можем протестировать на реальность, и получить ответ – мол все реально («ага, я римский легионер, да все верно, это реальность»).

Выход из положения:
Ставим будильник на мобильном телефоне, на работе, где угодно, - с промежутком в 1 час.
Каждый час как он звонит - смотрим на время, делаем тест "Это сон или реальность?",

Итак, зазвонил будильник, обязательные ТРИ !!! вопроса:
1. это сон или реальность ?
2. какое сегодня число ?
3. что было вчера ?

Этих трех вопросов 100% достаточно для теста. Именно трех!
Когда я только начинал свой путь к осознанным снам, у меня были многократные случаи, ошибочного тестирования.
Сон: «ага, я лечу на работу… это сон или реальность? ну конечно же реальность! Я по вторникам всегда летаю на работу».
Пришлось список вопросов в тесте увеличить до трех.

Действенная штука. Если вы попадете в сон, то во сне автоматом будете искать мобильник(будильник).
Потому как в реале у вас он присутствует и вы привыкли на него смотреть, если его не найдете - осознаетесь.



Запомните:
1. Картография
2. Тренировка проспективной памяти
3. Тестирование на реальность


Эти три важных упражнения, которые при усердном выполнении, дадут результат за две недели - месяц.


-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Начинайте практиковать.

Практикум я считаю открытым.

Что от Вас нужно - писать здесь Ваш опыт - который получили, ощущения, как качественно изменились сны, достигли ли вы результата.


Всем удачи.

[lux]

Ок. Вот отчет =)

Почти месяц в практикуме. Результаты на данный момент:
1)Не смортря на ранние подъемы стабильно помнятся 2-3 сна, даже короткий ос был
2)При выполнении упражнения на проверку реальности возникает интересное чувство - как если бы с вопроса "это сон или реальность?" начинался новый сюжет сновидения, сложно объяснить, нечто похожее возникает именно при смене сюжета (пузыря) во сне - ты вроде еще не участвуешь, но уже принимаешь внутреннюю логику места действия. Имхо в этот момент во сне осознаться проще чем по ходу сна.
3)Стрельба по целям во основном ведется в прошедшем времени То есть вдруг вспоминаю про цели и мысленно отмечаю все пропущенные цели с момента прошлого "вспоминания"
4)Потихоньку заполняю дневник, к составлению карты не приступал.