Опции

[Gavriil]

Техника свободного танца сама по себе проста. Но имеет свои тонкости и нюансы.

Практика: Включаете лёгкую, простую, приятную музыку и позволяете телу свободно двигаться. То есть двигаться так, как тело само захочет. Движения могут быть самые разные, которые только позволяет тело, не пугайтесь их и не стесняйтесь. Единственное – не ждите, что двигаться тело начинает само, «помогите» ему слегка, двигайтесь туда, куда Вам хочется.
Практику можно выполнять как под музыку, так и без неё. Попробуйте во время танца практиковать ещё и остановку внутреннего диалога.
Можно выполнять по расписанию, к примеру три раза в неделю или раз в неделю, а можно с "погружением", то есть две недели каждый день минимум по одному разу. По истечении двух недель можете продолжать либо так-же как и делали, либо изменить расписание, либо вообще перейти к выполнению по принцыпу "когда нужно", то есть когда почувствуете что Вам стоит повторить практику.

Эффекты от танца самые разнообразные. Начиная от улучшения взаимодействия с подсознанием. К примеру, бывает, во время Свободного танца, иногда слышится хруст костей (когда выполняется в группах), оказывается, это могут на место вставать и правильно размещаться кости, ибо подсознательно человек знает, как он себе может помочь. Но не пытайтесь специально танцевать, чтоб аж кости хрустели, позвольте телу и подсознанию всё сделать самим. Есть ещё разные варианты выполнения Свободного танца, потому он и назван ещё и медитативным.


Общая рекомендация к музыке: желательно чтобы она была спокойной, размеренной и Вам уже извесной, чтобы не акцентировать на ней и на словах(сюжете песни) внимание.

[Васанта]

Gavriil, как интересно!
пишите дальше о своих впечатлениях)

могу поделится своим опытом медитативных танцев)хотя, для меня такая медитация и дисциплина не самое сочетаемое. иногда на меня находит, и я чувствую что это нужно, и тогда танцую.
мои советы:
выключить свет.. ну только разве свечку оставить(О!а тут еще простор для воображения - свечи различных цветов дают разный эффект;)
также хорошо закрыть окно, плотно. или же танцевать в комнате где его нет.(дело в том, что вообще основной приток энергии в наши комнатные пространства идет через окно, а танцуя, мы как раз сосредотачиваем все внимание на себе самих. также без окна внутренний диалог либо останавливается у меня автомотически, либо мне легче наблюдать его и соответсвенно работать с ним)
насчет душа я бы поспорила... Душ безусловно нужен, и чаще холодный..а вот насчет сразу.. - это я бы отсоветовала. во время танца энергетические потоки находят верные направления, разогреваются, а вы их холодной водой и смываете. по себе могу сказать,что мне нравится прочувствовать все эти изменения, некоторые усилилить..понаблюдать эффекты, обычно это занимает от 15 до 30 мин, а уж потом в душ.